易感冒体质,怎么食疗?

发布时间:2015-11-10 16:49:34
易感冒体质,怎么食疗?

  

  今天帮朋友做了一个体质测评,得到的结果是气虚体质。

  气虚体质的人都有哪些特征呢?你看看自己是不是也有这样的症状?

  

  气虚体质的人说话没劲,有气无力的,平素语音低弱、气短懒言,不爱多说话。很容易感觉疲乏,精神不振,还爱出虚汗,容易患感冒,耐受不了寒邪、风邪、暑邪。天气稍有变化,就感觉不舒服。

  

  为什么会这样呢?

  大体原因总结为:多是由于先天禀赋不足,后天又补养不足。如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食哦、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。

  怎么办呢?

  

  熊苗营养师的食疗建议:

  气虚血亏,食物可选择补气类的:以补脾胃虚证为主。

  可选择:糯米、大米、小米、大麦、玉米、荞麦、板栗、花生、莲子、榛子仁、大枣。

  红糖、白扁豆、山药、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、牛肉、鸡蛋、泥鳅、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鱼、百合、丝瓜、荠菜等

  气血双补的食物:榛子仁、牛肉、驴肉、黄鳝、章鱼、黄豆、花生、鲇鱼、鳜鱼等。

  

  具体的食谱举例:

  白扁豆粥:

  白扁豆克,大米克,大火煮沸,小火熬煮成粥。早晚都可以吃。

  功效:健脾益气

  鸡汤粥

  母鸡汤毫升,大米克,用早先煮好的鸡汤与大米一起混合煮粥。

  功效:补气养血

  黄芪炖鸡

  生黄芪克,母鸡一只,把生黄芪放入母鸡腹中缝合好,锅中熬煮,鸡肉炖熟喝汤,吃渣。

  功效:补肺益气、健脾养胃。

  特别推荐适合气虚体质养生茶:

  参枣茶:人参、大枣、茯苓

  人参??性平、微温,味甘、微苦。《神农本草经》载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参补气第一”,适宜于气虚体质人群。

  大枣---甘, 温。归脾、胃经。《本经》载有:"安中养脾,助十二经。平胃气、补少气。

  药食同源、茶疗养生。

  体质养生可微信咨询:18911332894营养师




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